今日のごはん ＜8/10朝＞

＜品目＞
お茶漬け
お野菜

＜材料＞
お茶漬けの元
キュウリ一本、ミニトマト七個

＜作り方＞
略

＜手間・費用＞
楽

＜その他＞
お隣さんから戴いたお野菜を食べました。やっぱりめちゃ美味いです。これで冷蔵庫の中はかなり空です
今日は色々エネルギー使いそうな日だけどその面では不安な朝飯です。カロリーメイトに頼るかもしれません

今日のごはん ＜8/8晩＞

＜品目＞
ご飯
ごった煮
ゆで玉子

＜材料＞
ごった煮…8/7晩分を参照

＜作り方＞
8/7晩分を参照
ゆで玉子は、大会の時朝御飯に出たのを持って帰ってた。貧乏性。むしろ貧乏人

＜手間・費用＞
略

＜その他＞
そろそろ本更新せにゃならんなぁ。めんどい

今日のごはん ＜8/7晩＞

＜品目＞
ごった煮ご飯
副食

＜材料＞
ごった煮(大体三食分)…うるめいわし三尾、ニンジン二本、ゴボウ(短め)二本、榎茸一袋弱、オクラ八本
副食…以前生協で購入・冷凍しておいた二品、お隣さんから戴いたミニトマト三個

＜作り方＞
ごった煮…ニンジンは輪切り、ゴボウはささがきで。アク抜きはきちんと
→先に茹でとく
→榎茸とオクラも切って茹でる
→うるめいわしを捌く(内蔵取って、骨を抜き、ちょうどいい大きさに分ける)
→うるめいわしも鍋に入れて、料理酒・濃口醤油で味付けして煮込む
→とろ火で40分弱コトコト煮込む
→ご飯に載せる
→マジウマー

＜手間・費用＞
マジめんどいw しかも、そこそこ値段もする感じ。まぁそろそろ実家帰るので、冷蔵庫整理したいので…まだ余ってるけど

＜その他＞
煮物的な物の作り方がわかりません＞＜まぁレシピ調べろってのは無しでw めんどいからw なんとなくできてうまけりゃそれでよし。ってわけで野菜の煮汁の大半捨てて、そこに料理酒と醤油加えた感じ。ちょっと薄味でいい感じかな
あと、お隣さんにマジ感謝m(__)mミニトマトとキュウリ戴きました。マジ美味い

今日のごはん ＜8/6晩＞

＜品目＞
ご飯
味噌汁
焼き魚
焼き野菜

＜材料＞
インスタント
うるめいわし一尾
ニンジン適量、オクラ一本、榎茸適量

＜作り方＞
全部焼く→ウマー

＜手間・費用＞
相変わらず楽で安価です。しかも結構美味しい。おすすめ

＜その他＞
少ない…足りん…食べても食べても腹が空く…
インスタントでも味噌汁は美味い。マジで美味い

今日のごはん ＜8/6朝＞

＜品目＞
きな粉ご飯
焼き魚

＜材料＞
うるめいわし一尾、ニンジン適量

＜作り方＞
捌いて焼く→ウマー

＜手間・費用＞
案外楽。半額値引きされてるの(五尾で179円)買ったから安い

＜その他＞
やっと夏休みだよ!!ミールカード切れたよ!!これからは自炊だよ!!多分昼も夜も明日の朝も同じメニューだよ!!早速先が思いやられてきたよ!!

今日のごはん ＜7/26朝＞

＜品目＞
フレンチトースト
ハムステーキ
キュウリ

＜材料＞
パン一枚、鶏卵半分、牛乳適量、ハム半枚、キュウリ半分

＜作り方＞
卵に牛乳加えてとく
→パンを浸す
→フライパンで焼く
→ウマー

＜手間・費用＞
多少の手間はかかるけど、面倒ではない。最近パン食多いけど、安く手に入るから。今日からは6枚108円のパン。一枚あたり18円

＜その他＞
二食分作りました。明日も同じメニューです。やっとハムを使いきりました。消費期限をちょうど10日間超えました。たしか12、3枚くらい入ってて210円くらいだったかな。ちなみにキュウリは5本で98円だったかな
家にタンパク源が鶏卵一個とプロテインしかなくなりました

今日のごはん ＜7/25朝＞

＜品目＞
トースト
スクランブルエッグ
ポタージュスープ

＜材料＞
パン一枚、昨日の残り、インスタント

＜作り方＞
省略

＜手間・費用＞
楽。安い

＜その他＞
お腹がいっぱいにならない…でも今はそれより、眠いです。頑張ってたので

今日のごはん ＜7/24朝＞

＜品目＞
トースト
スクランブルエッグ
キュウリ

＜材料＞
パン一枚、鶏卵一個、ハム一枚、キュウリ半分

＜作り方＞
省略

＜手間・費用＞
楽。材料は全部安く調達しました。よく頑張った、俺

＜その他＞
スクランブルエッグは半分だけ使いました。残りは明日

今日のごはん ＜7/22晩＞

＜品目＞
湯葉にゅうめん
プロテイン

＜材料＞
にゅうめん…インスタント、ハム一枚、鶏卵一個、キャベツ適量
プロテイン…スプーン一杯、アクエリアス50ml、六甲のおいしい水50ml、氷二個

＜作り方＞
にゅうめん…お湯沸かす
→丼に材料を全て入れる
→お湯400mlかける
→3分待つ
→ウマー

プロテイン…容器にプロテイン入れる
→アクエリアス、水を入れる
→氷を入れてシェイク
→マズー

＜手間・費用＞
お手軽この上ない。たぶんプロテインが高い

＜その他＞
初めて、今日のごはんシリーズで晩ごはんを作りました。色々理由があったので
とりあえず、部活後水しか飲んでなかったので塩分補給的に汁は全て飲みました。塩分取りすぎた気がした。具は味よりも栄養を。むしろタンパク質を
そして、プロテインは不味い。だが、この飲み方が今一番美味しく飲める飲み方。牛乳は高いし…ちなみにストロベリー味です。地雷でしたw 今夜は水の替わりに

今日のごはん ＜7/20＞

＜品目＞
トースト
ハムとキャベツのスクランブルエッグ

＜材料＞
ハム二枚、キャベツ適量、鶏卵一個

＜作り方＞
スクランブルエッグ…キャベツ切る
→ハム切る
→卵とく
→混ぜる
→この一部をパンの上に載せる
→残りをフライパンで焼く
→ウマー

＜手間・費用＞
楽。パン6枚で98円でした

＜その他＞
携帯戻ってきましたよ!!結構前に戻ってはきてたけど、ここ最近これといった朝飯食べてなかったから…(汗
パンに卵を落としただけ的な
ちなみに、明日も今日と同じメニューになると思います
あと、今晩あたりPCから久しぶりに更新するつもりです